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天气转凉,中医推荐多按这7穴,护好膝关节秋季昼夜温差加大,寒冷空气可能导致血管收缩,减少关节的血液供应,可能会对膝关节造成一定的影响,导致疼痛或其他不适症状。天一冷,更要注意保护膝关节。 实为两穴合称,屈膝,在髌韧带两侧凹陷处,在内侧的称为内膝眼;在外侧的称为外膝眼,也即足阳明胃经的犊鼻穴。 按揉犊鼻穴可清热消肿、疏风散寒、通经活络、行气止痛,是治疗膝关节疼痛的常用腧穴,同时外膝眼属于足阳明胃经,又可调补气血,濡养膝关节。 足阳明胃经腧穴,屈膝,在大腿前面,当髂前上棘与髌底外侧端的连线上髌底上2寸。 该穴位居膝部,具有通经利节的作用《针灸大成》将该穴的功效论述为“主膝脚腰痛,冷痹不仁,跪难屈伸,足寒”。 足太阴脾经腧穴,屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。简便取穴为一人左手掌心按于另一人右膝上缘,二至五指向上伸直,拇指约呈45°斜置,拇指尖下即为该穴。(见下图) 脾主统血,该穴为足太阴脾经脉气所发,气血归聚之处,故名血海,对一切“血证”均有治疗功效,同时寓“治风先治血,血行风自灭”之义,按揉该穴可活血调血,起到缓解膝关节疼痛的作用。 足太阴脾经腧穴,在小腿内侧,当胫骨内侧髁后下方凹陷处。该穴居膝内侧为阴,股骨内侧髁高突如陵,髁下凹陷似泉,故名阴陵泉。(见上图) 该穴具有健脾除湿的功效,故对湿邪困着膝关节引起的疼痛有很好的治疗作用。 足少阳胆经腧穴,在小腿外侧,当腓骨头前下方凹陷处。(见下图) “膝为筋之府”,阳陵泉是筋之会穴,为筋气聚会之处,具有舒筋活络的功效,对膝关节类引起的屈伸不利、膝膑肿痛都能有很好治疗作用。 足少阳胆经腧穴,在膝外侧,当阳陵泉上3寸,股骨外上髁上方的凹陷处。屈膝取穴,于股骨外上髁后,当髂胫束与股二头肌腱之间的凹陷处。(见上图) 通过穴名即可知穴处和穴性,有化温散寒、疏通经络的功效,对膝盖、腘窝肿痛挛急,气血不通引起的小腿麻木均有治疗作用。 经外奇穴,在膝上部,屈膝,髌底的中点上方凹陷处。 该穴居膝髌上方似鹤膝之顶,故名,有舒筋利节、通经活络的功效。历代中医典籍皆论述该穴主治膝关节疼痛、鹤膝风。 上述腧穴,皆在膝关节附近,“腧穴所在,主治所在”且易于定位,通过交替选取进行日常按揉,能有效疏通膝关节附近经络,畅通气血,如再结合体质及疼痛特点,配合艾灸,可更好地起到缓解疼痛的作用。 1、黑豆枸杞粥 准备大米50克、黑豆15克,清洗干净,放入锅中,加水适量,提前预约八小时,早晨起来再放适量的枸杞5克,焖一会即可食用。 补肝肾、强筋骨,适合腰膝无力、关节疼痛的中老年人群。 2、板栗烧牛筋 选取板栗200克、牛筋250克,先用油炒牛筋,后加入板栗,加水慢炖至牛筋煮烂即可。 补肾壮骨、补肝强筋,适合腰膝酸软、关节不利人群。■ |